JESEN PO TKM - Ko izpustim, zadiham!

Jesen v naravi prinaša umirjanje. Po poletnem razcvetu se vse začne obračati navznoter. Listi spreminjajo barve, zrak postaja hladnejši, energija pa se iz gibanja in širjenja poleti začne spuščati – navzdol in navznoter.Tudi človek, kot del narave, sledi tem ciklom. Tradicionalna kitajska medicina (TKM) jesen povezuje z elementom kovine, organoma pljuča in debelo črevo ter občutkom žalosti.

Element kovine – moč čistosti in reda

Kovina simbolizira jasnost, moč, red in sposobnost ločevanja. Tako kot kovina prereže in loči, nas jesen uči postaviti meje, spustiti tisto, kar ni več potrebno, in ohraniti bistvo.Če poleti širimo, se v jeseni koncentriramo – fizično, čustveno in duhovno. To je idealen čas za:

• notranjo refleksijo,

• urejanje doma in misli,

• postavljanje novih, bolj zdravih navad.

  
  

Pljuča in debelo črevo – dih in spust

Po TKM pljuča vladajo dihu in življenjski energiji (Qi), debelo črevo pa sposobnosti spuščanja – fizično in simbolno.Ko so ta organa v ravnovesju, zlahka dihamo, imamo jasne misli in čustveno pretočnost.Ko pa je njuno ravnovesje porušeno, se lahko pojavijo:

• žalost, občutek izgube,

• težko dihanje, kašelj, suha koža,

• zaprtje ali občutek, da »ne moremo spustiti« preteklosti.

Kako v jeseni podpremo telo in um?

1. Hrana, ki greje in vlaži

Izogibaj se hladni in surovi hrani. Izberi:

• juhe iz korenaste zelenjave, leče in ingverja,

• kuhano jabolko ali hruško z malo cimeta,

• tople ovsene kaše, proso, kvinojo,

• začimbe kot so cimet, janež, kurkuma, ingver.

  
  

Po TKM jesen obožuje bel okus (repa, čebula, redkev, hruška, riž) in rahlo pikantno (ingver, gorčična semena, česen) – za spodbujanje pljučnega Qi.

2. Dihanje in gibanje

Vsako jutro si vzemi nekaj minut za globok, zavesten dih.Liebscher & Bracht raztezne vaje za prsni koš, ramena in vrat ti pomagajo sprostiti napetost, da energija v pljučih spet steče.Dodaj mehko dihalno prakso – npr. počasno izdihovanje z občutkom “spuščanja starega”.

3. Čustvena refleksija

Če pride žalost, jo sprejmi kot naravni del procesa spuščanja.Vprašaj se:

👉 Kaj v mojem življenju je čas spustiti?👉 Kaj je tisto bistveno, kar želim ohraniti?

Jesen kot povabilo k notranji čistosti

To je čas, ko se telo pripravlja na zimo – tako kot narava.Če jeseni prečistiš svoje notranje in zunanje prostore, si bo telo lažje opomoglo, um se bo umiril, dih pa postal tvoj zaveznik.Ko se energija kovine v tebi uravnoteži, začutiš mir, dostojanstvo in jasnost.Jesen je čas, da se ponovno povežeš s seboj – z dihom, redom in zavedanjem, da vsako spuščanje ustvarja prostor za nekaj novega.

Center Adamas

V Centru Adamas jesen pozdravljamo z vajami po metodi Liebscher & Bracht, dihalnimi praksami in prehranskimi priporočili po TKM, ki pomagajo telesu najti ravnovesje v vsakem letnem času. Pridruži se nam na jesenskih aktivacijah za telo in um – in dovoli, da te naravni ritem vodi k notranjemu miru.