LIEBSCHER & BRACHT

Spoznaj podrobnosti, da boš lažje razumel, kaj se dogaja v tvojem telesu in kako si pomagati!

Miti, ki jih moramo preseči:

1. Artroza je bolezen starejših.

Ne drži. Tudi mlajši ljudje – predvsem športniki, plesalci, fizično aktivni posamezniki – pogosto razvijejo artrozo zaradi:

preobremenitve sklepov,
ponavljajočih se mikrotravm,
slabe regeneracije vezivnega tkiva in
nepravilnega gibanja oz. poravnave (biomehanske disfunkcije).

2. Artroza nastane zaradi telesne teže.
Telesna teža lahko vpliva, vendar številne raziskave kažejo, da je ključna biomehanika gibanja, kakovost tkiv in vnetje – tudi pri normalni teži.

3. Obraba je neizogibna in se s starostjo zgodi vsem.
Ne! Veliko ljudi ima na rentgenu znake artroze, a nimajo bolečin, in obratno – bolečine so lahko prisotne tudi brez večjih sprememb na sliki. Gre za kompleksno stanje, kjer igrajo vlogo:

vnetni procesi,
živčni sistem (percepcija bolečine),
prehrana,
psihofizična obremenitev in
življenjski slog.

Razlaga obrabe po metodi Liebscher & Bracht

Po metodi Liebscher & Bracht degeneracija ni neizogibna, ampak rezultat:

dolgotrajne mišično-fascialne napetosti,
nepravilnih gibalnih vzorcev,
in pomanjkanja raztezanja v določenih smereh.

To vodi do asimetrične obremenitve sklepa, kjer se ena stran (npr. medialna – notranja) stalno bolj pritiska, hrustanec tam ne prejema dovolj hranil, in postopoma izgine.

Vzrok po LNB ni "obraba", temveč:

Prekomerna mišična napetost (npr. kvadriceps, adduktorji, meča),
Fascialne zlepljenosti, ki zmanjšajo drsnost med tkivi,
Manjkanje raznolikih gibov – naprimer: koleno ves čas le v istem kotu (sedenje, hoja, tek),
Pomanjkanje raztezanja pod različnimi koti (LNB raztezanje pod 90°),
Bolečina kot varovalni signal, ne kot znak poškodb!

Kaj lahko naredimo z LNB pristopom?

1. Sprostimo mišično-fascialni sistem z LNB terapijo

Cilj je zmanjšati mišični tonus tam, kjer vleče kosti narazen (ali preblizu).
Uporabimo pritisk na točke (Osteopresura) – npr. v območju adduktorjev, zadnje stegenske mišice, gastroknemija.

2. Raztezne vaje po LNB metodi

Raztezanje mišic, ki potegnejo sklep v valgus/varus položaj.
Pomembno: dinamični razteg z aktivno kontrakcijo nasprotne mišice.

3. Fascijalna masaža po LNB metodi

Fokus: sprostiti fascialne lepljivosti, izboljšati limfni pretok in cirkulacijo.
Nežno, a natančno ciljanje po fascialnih linijah:
- Lateralne linije (zunanja stran),
- Medialne linije (nitranji del),
- Zadnje linije,
- Sprednje linije.

4. Redno gibanje v polnem obsegu

Uvajanje gibanja v sklepu v različnih kotih, ne le hoja in tek.
Izogibanje enostranskim aktivnostim (npr. vedno hoja po hribu navzdol ali enaka vaja v fitnesu).
Razbremenjevanje sklepa z močjo drugih mišic (npr. gluteus medius pri hoji!).

Ključna misel po Liebscher & Bracht:

“Tudi če je hrustanec obrabljen, lahko z odpravo vzročne napetosti ponovno zmanjšamo pritisk in s tem tudi bolečino – telo ima sposobnost regeneracije, ko dobi priložnost za pravilno gibanje.”